Елена
13.11.2021 23:06
Дневник питания за 13.11.2021
В последнее время не складывается с записями. Вернее, взвешиваю и
записываю регулярно, но, вот, ни итоговую запись, ни публикацию не
делаю. Сегодня уложилась по калориям. В последнее время перебираю.
Все собираюсь уйти на дефицит, но лень. Никак не соберусь сбросить
оставшиеся пару килограмм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
170
|
292.4 | 20.4 | 10.9 | 27.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Пирог с ягодами |
130
|
294.2 | 7.3 | 10.5 | 42 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 619 | 845 | 32 | 32 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
20
|
54 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Пюре яблочно-банановое |
140
|
106.4 | 0.4 | 0.3 | 26.6 |
| Итого | 160 | 160 | 3 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский] |
14
|
79.8 | 1.4 | 5.5 | 5.6 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
140
|
182 | 3.8 | 0.4 | 38.9 |
| Храйме |
220
|
126.5 | 15.8 | 3.1 | 8.1 |
| Итого | 804 | 478 | 21 | 9 | 73 |
| Итого за день | 1583 | 1483 | 57 | 42 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Денис Московский
14.11.2021 01:50
Только вперёд, не сдавайтесь! Нужно просто уделить этому моменту
внимание.
Елена
14.11.2021 10:34
Денис
Московский, спасибо за поддержку! Да, главное начать. На самом
деле, это не так сложно.
