Дневник питания за 03.12.2021

Сегодня все довольно неплохо. Хоть и небольшой плюсик. Все упирается в творожок. Он ещё несьеден. И неизвестно, захочу ли я его. И тогда калории будут почти в норме, а вот белок опять уйдет в минус. Ну, и такая шикарная клетчатка подозреваю, что только в записях. Это все малиновый компот. В нем указано много малины. Но ведь ее никто не ест оттуда. А такая клетчатка будет, если пропорционально воде накладывать малину. Но как правильно записать, я не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша в пакетиках	40	144	3.6	1.4	28
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Арахисовая паста, стандарт США	6	35.3	1.3	3	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	842	412	12	10	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник необыкновенный	190	92.7	3	1.9	15.6
Салат свекольный	150	184.1	2.9	8.1	24.2
Хлеб Дарницкий	30	61.8	2	0.3	14.2
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	40	133.6	1.8	7.4	14.6
Аквадетрим 2	1	0	0	0	0
Компот	360	83.5	0.7	0.7	16.9
Итого	771	555	10	18	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	180	133.2	3.1	2.9	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Окунь морской (сибас) (Припускание)	203	182.7	32.1	5.9	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	8	25.5	0.8	0.1	5.4
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Итого	733	500	36	21	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Груша и Банан [Данон]	180	198	11.3	6.5	23.8
Итого	180	198	11	6	23
Итого за день	2626	1713	72	57	222