Елена

Елена 06.12.2021 09:46

Дневник питания за 04.12.2021

Калории в норме, белков недобор. Взвешивание показало минус шестьсот грамм, хотя, по подсчётам должно даже увеличиться. Думаю, это результат чистки в процессе подготовки к МРТ. Эх, жаль не взвесилась сразу после. Интересно, сколько в нас сидит всякого хлама плюсом)))

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

16 г · б 0.4 · ж 10.7 · у 0.6

100.6

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

43 г · б 3.1 · ж 3.7 · у 23.9

141

ккал

Вареники с квашеной капустой

210 г · б 10.7 · ж 3.4 · у 58

304.5

ккал

Вода

140 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Круасан [Булкин]

27 г · б 2.1 · ж 8.2 · у 12.8

132.8

ккал

Итого 684 ккал · Б 16 · Ж 25 · У 96

Обед

Салат витаминный

130 г · б 2.9 · ж 6.6 · у 7.4

101.7

ккал

Компот

320 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15

74.2

ккал

Итого 175 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 22

Ужин

Кефир 2,5% жирности

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 12

159

ккал

Макароны отварные с жиром, по 1-304

80 г · б 2.7 · ж 4 · у 15.2

108

ккал

Свинина мясная (Запекание)

92 г · б 12.5 · ж 29.1 · у 0

312.1

ккал

Итого 579 ккал · Б 23 · Ж 40 · У 27

Вечерний перекус

Творог мягкий

50 г · б 4.5 · ж 2.5 · у 2

48.5

ккал

Итого 48 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 2

Итого за день 1487 ккал · Б 48 · Ж 76 · У 147

Макронутриенты

Калории
1487.5

min 1057 1484

100%

Белки
48.5

72.4%

Жиры
76.3

156%

Углеводы
147.7

193

76.5%

Вода
1171

2003

58.5%

Клетчатка
5

25%

Витамины и минералы

Рейтинг

41.7%

b-car

38.5%

В1

45.1%

50.7%

Холин

31.4%

43.9%

27.1%

11.9%

B12

47.2%

53.4%

1.1%

64.8%

22.1%

вит.К

27%

53.3%

Калий

50.7%

58.1%

106%

34.5%

38.8%

77%

23.7%

22.1%

23.1%

125%

28.4%

26.6%

59.7%

14%

13.4%

40.2%

33%

Энергетический баланс

Приход

1 488 ккал

Расход

1 484 ккал

Разница

3,5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты