Елена
12.12.2021 16:15
Дневник питания за 11.12.2021
Обычный субботний день с крайне неполезным завтраком в виде
вареников и круасана. Взвеситься забыла, придется завтра. А так,
все хорошо, если б не жиры. Удручает немного их количество.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом |
210
|
308.1 | 14.1 | 5.7 | 48.9 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Круасан [Булкин] |
23
|
113.2 | 1.8 | 7 | 10.9 |
| Итого | 549 | 611 | 19 | 21 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Грибной оливье" |
145
|
179.5 | 4.8 | 13.8 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 545 | 556 | 17 | 44 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами и чечевицей |
100
|
71.1 | 3 | 3.3 | 6.5 |
| Желудки куриные |
105
|
134.8 | 15 | 7.4 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Восточная Роскошь [Нальчик-Сладость] |
23
|
107.2 | 0.4 | 9.4 | 8.3 |
| Итого | 528 | 316 | 18 | 20 | 20 |
| Итого за день | 1622 | 1483 | 55 | 85 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
