Дневник питания за 12.12.2021

Сегодня не хилый перебор по калориям. Захотелось на ужин вина. С окончанием выходных, с зимними морозами, с завершением помывки холодильника... Короче, куча поводов))) Удивляют зелёненькие полосочки по жирным кислотам. На этой неделе их зелёненький ряд часто меня радовал. Я так понимаю, что жиры, поглощаемые мною, все ж полезные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная лапша отварная	165	147.7	5	1	29.5
Скумбрия с овощами в томате	75	75	6.8	4.5	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	36	118.1	2.6	3.1	20
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	613	555	29	18	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	185	136.9	3.1	3	24.4
Печень говяжья в собственном соку	85	155.6	10.2	12.8	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	40	73.2	7.4	1.4	7.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста бюргерская	100	60	2	1.5	10
Итого	959	893	28	43	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Активиа Термостатная с Черникой	180	174.6	9	6.3	20.5
Итого	380	268	9	6	41
Итого за день	1952	1717	67	69	167