Елена
05.05.2022 21:43
Дневник питания за 04.05.2022
Больше всего сегодня мне понравилась моя клетчатка. Белок в
последнее время часто выше нормы. Надеюсь, что в среднем за месяц
будет норма. Понравился новый опробованный рецепт супа. Картошки
немного, как я и люблю. Благодаря фрикаделькам бульон не кажется
пустым. Не люблю супы, но этот заслужил быть внесенным в мою книгу
рецептов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог на утро |
200
|
287 | 30.2 | 8 | 22.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб зерновой |
34
|
108.8 | 3.4 | 4.1 | 14.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
24
|
66 | 5.1 | 4.7 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 723 | 50 | 26 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
330
|
132.7 | 5.6 | 5.6 | 14.9 |
| Хлеб зерновой |
31
|
99.2 | 3.1 | 3.7 | 13.3 |
| Кекс Столичный [Левроин] |
40
|
172 | 8.1 | 2.3 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 636 | 496 | 20 | 13 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из риса и горбуши |
150
|
244.5 | 14.1 | 13.8 | 15.3 |
| Ряженка с наполнителем "Курага-Чернослив" |
230
|
168.4 | 6.7 | 4.6 | 25.1 |
| Итого | 380 | 412 | 20 | 18 | 40 |
| Итого за день | 2126 | 1633 | 91 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
