Дневник питания за 04.05.2022

Больше всего сегодня мне понравилась моя клетчатка. Белок в последнее время часто выше нормы. Надеюсь, что в среднем за месяц будет норма. Понравился новый опробованный рецепт супа. Картошки немного, как я и люблю. Благодаря фрикаделькам бульон не кажется пустым. Не люблю супы, но этот заслужил быть внесенным в мою книгу рецептов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог на утро	200	287	30.2	8	22.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб зерновой	34	108.8	3.4	4.1	14.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	66	5.1	4.7	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1110	723	50	26	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	330	132.7	5.6	5.6	14.9
Хлеб зерновой	31	99.2	3.1	3.7	13.3
Кекс Столичный [Левроин]	40	172	8.1	2.3	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	636	496	20	13	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из риса и горбуши	150	244.5	14.1	13.8	15.3
Ряженка с наполнителем "Курага-Чернослив"	230	168.4	6.7	4.6	25.1
Итого	380	412	20	18	40
Итого за день	2126	1633	91	57	176