Елена
04.06.2022 11:42
Дневник питания за 03.06.2022
Попросили заменить человека на компьютере в магазине, где я
подрабатываю. Поэтому, рационы стали более калорийны. И совсем не
из-за полезных продуктов, а за счёт чая с плюшками. За компанию
улетает много. Отказываться пока не научилась. Но это только на
месяц. Поэтому, особо и не стараюсь. По работе и коллективу
соскучилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с орехом |
45
|
175.5 | 3.6 | 5.9 | 17.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
165
|
89.1 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень говяжья, тушеная |
50
|
95.5 | 14.5 | 2.6 | 2.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
60
|
50.4 | 1.8 | 3.6 | 2.8 |
| Кекс с Цукатами из Тропических Фруктов [Юг Руси] |
33
|
151.8 | 2.1 | 7.3 | 19.1 |
| Итого | 626 | 720 | 27 | 36 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кекс Уфимский |
35
|
103.3 | 2.3 | 3.9 | 15.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 333 | 357 | 4 | 16 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский [Первые блюда] |
220
|
105.6 | 4.2 | 3.3 | 15 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
45
|
112.1 | 10.3 | 7.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва тахинная шоколадная |
35
|
174.3 | 4.5 | 9.8 | 16.9 |
| Итого | 635 | 463 | 21 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый в соусе с рыбой |
170
|
237.7 | 9.9 | 13.3 | 19.6 |
| Галантин куриный |
33
|
56.1 | 7.3 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 533 | 394 | 17 | 16 | 44 |
| Итого за день | 2127 | 1936 | 69 | 90 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ваня Сальников
04.06.2022 11:53
Белка у вас маловато 
Lara
04.06.2022 18:55
Можно не отказываться, а положить на тарелку, откусить и
выбросить...думаю никто вам ничего за это не скажет 😁знаю, тяжело
не доесть, раз уж лежит, тут надо силу воли подключать 😁😁😁
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
