Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.08.2022 09:11

Дневник питания за 10.08.2022

Сегодня получился углеводный день. И небольшой перебор по калориям. Но взвешивала я только ужин, потому что только к ужину достала свои весы из сумки. Думаю, что кексов записала намного больше. Это я себя так успокаиваю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты манные по 1-294	200	282	6	10.6	40.4
Кисель из концетрата	150	62	0.3	0	15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кексики с Шоколадом [С.Пудовъ]	20	76	1.5	1.3	14.6
Итого	690	536	9	17	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Итого	60	26	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексики с Цукатами [Размешайка]	80	276	3.2	0.4	65.8
Окрошка	300	157.2	5.4	4.8	23.1
Хлеб Ржаное Диво [Хлебозавод 1]	42	71.8	2.1	0.2	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Итого	772	698	11	25	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с рисом	150	105.2	1.5	6	11.1
Индейка, только мясо, запечённая	75	119.3	21.8	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Трюфели [Красный Октябрь]	28	154	1.3	9.5	14.8
Итого	553	381	24	18	26
Итого за день	2075	1642	46	61	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Курица терияки

Автор Женя