Сегодня перебор, пусть и в рамках допустимого. Умудрилась наесть
белка выше нормы. Чаще его не хватает. Настроение унылое, вызвано
погодой и событиями в стране. Событиями, наверное, в большей
степени, т.к. к осени я отношусь достаточно лояльно. Хоть и к такой
дождливой как в этом году.
Завтрак
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
105 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 15.3
106.1
ккал
Рулет куриный
64 г · б 12.2 · ж 12.8 · у 1.9
172.8
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Молоко 4% жирности, топленое
50 г · б 1.5 · ж 2 · у 2.4
33.5
ккал
Парижская Бриошь с Маком [Алатырский Хлебозавод]
50 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 23.3
129.5
ккал
Итого 486 ккал · Б 19 · Ж 21 · У 53
Утренний перекус
Желудки куриные, вареные на медленном огне
45 г · б 13.7 · ж 1.2 · у 0
69.3
ккал
Итого 69 ккал · Б 13 · Ж 1 · У 0
Обед
Суп Матросский
200 г · б 5.6 · ж 4.6 · у 8.2
96.6
ккал
Хлеб Дарницкий
21 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 10
43.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Пирог из вафельных коржей
145 г · б 13.6 · ж 10.9 · у 39.6
311.6
ккал
Салат из помидор
190 г · б 1.5 · ж 7.8 · у 8.2
102.6
ккал
Итого 557 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 66
Дневной перекус
Яблоко
250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5
117.5
ккал
Итого 117 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 24
Ужин
Запеканка из лапши с тунцом
150 г · б 9.8 · ж 9.6 · у 16.2
193.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
