Елена
28.10.2022 18:57
Дневник питания за 28.10.2022
Первые две строчки зелёные, а это значит программа-минимум сделана.
Пора переходить на жиры. Конечно, 49, как в программе, может, и
маловато, но как сегодня тоже уже не есть хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
120
|
118.6 | 3.4 | 7.2 | 10 |
| Колбаски Гриль Куриные [Йола] |
50
|
100 | 7 | 8 | 0.5 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Хлеб зерновой |
18
|
57.6 | 1.8 | 2.2 | 7.7 |
| Плавленый Сыр [Карат] |
14
|
36.8 | 1.4 | 2.1 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 382 | 15 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Шесть ложек" |
190
|
121.6 | 5.9 | 4.4 | 13.9 |
| Хлеб зерновой |
16
|
51.2 | 1.6 | 1.9 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti] |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Итого | 556 | 420 | 10 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с куриными ножками |
175
|
256.2 | 8.6 | 15.8 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
95
|
193.8 | 24.1 | 10.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
39
|
154.4 | 0.9 | 4.8 | 26.7 |
| Итого | 609 | 607 | 33 | 30 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
125
|
107.5 | 4.9 | 3.5 | 14.3 |
| Итого | 125 | 107 | 4 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2292 | 1517 | 63 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Новые рецепты
