Елена

Елена 12.01.2023 19:18

Дневник питания за 12.01.2023

Кажется, жизнь налаживается. После праздников))) Сегодня уже не 150%, и, вполне такой приличный цвет у полосок. Перебор по калориям небольшой, но зато для меня очень хороший рейтинг - за 70%.
Из тревожных новостей - маму направили в больницу. Это, может быть, и не плохо. Получше обследуют, пролечат. Прошел год после жуткой операции на головном мозге. Но на душе тревожно от мыслей, что даст это обследование.

Завтрак

Кабачковое рагу

100 г · б 1 · ж 3 · у 5.8

54.5

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, тушеные

135 г · б 33.3 · ж 17 · у 0

295.7

ккал

Утренний кофе

300 г · б 1.8 · ж 1.5 · у 12

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3

52.4

ккал

Сыр Творожный 70% [Хохланд]

14 г · б 0.7 · ж 3.5 · у 0.4

36.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 507 ккал · Б 38 · Ж 25 · У 28

Утренний перекус

Груша

150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Обед

Суп из кабачков и вермишели

235 г · б 3.1 · ж 2.8 · у 12.5

91.9

ккал

Хлеб Дарницкий

41 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 19.4

84.5

ккал

Печень по-царски

90 г · б 9.8 · ж 10.4 · у 7.7

164.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое

31 г · б 1.1 · ж 6.1 · у 19.8

137.6

ккал

Итого 481 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 60

Ужин

Гнезда с овощами

235 г · б 14.3 · ж 17.4 · у 40

377.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами

30 г · б 0.9 · ж 4.7 · у 19.5

123.9

ккал

Итого 504 ккал · Б 15 · Ж 22 · У 60

Итого за день 1564 ккал · Б 70 · Ж 67 · У 164

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги