Елена
16.01.2023 09:54
Дневник питания за 15.01.2023
Пока не удается выйти хотя бы в небольшой дефицит. За праздники
подсела на конфеты. Обычно я к ним равнодушна была. Ну, и торт
домашний отбирает львиную долю. Хорошо, что пеку его пару раз в
год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная лапша отварная |
140
|
125.3 | 4.2 | 0.8 | 25.1 |
| Тефтели рыбные в томатном соусе |
77
|
109.3 | 12.3 | 4.6 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
33
|
108.2 | 2.4 | 2.8 | 18.3 |
| Торт "Владимир" |
93
|
356.7 | 4.3 | 21.4 | 36.6 |
| Итого | 643 | 705 | 23 | 29 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Даниссимо с Шоколадной Крошкой |
130
|
189.8 | 6.5 | 8.7 | 21.5 |
| Итого | 193 | 213 | 7 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гнезда с овощами |
170
|
272.9 | 10.4 | 12.6 | 28.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
85
|
164.9 | 22.7 | 7.5 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 514 | 618 | 40 | 29 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 15 | 82 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1365 | 1620 | 72 | 73 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
