Елена

Елена 12.02.2023 10:17

Дневник питания за 11.02.2023

Сейчас гощу у мамы. Приобрела весы,дабы чувствовать себя комфортнее и увереннее. Поначалу перекрывала все нормы, сегодня уложилась в жёлтую полосочку. Трудно ориентироваться,т.к. образ питания совершенно другой. Заметила, что здесь очень бедный рейтинг. Высоких у меня и дома не бывало,но здесь часто не доходит и до пятидесяти (((

Завтрак

Плов со свининой

135 г · б 9.7 · ж 6.3 · у 18.4

170.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Молоко 6% жирности, топленое

50 г · б 1.5 · ж 3 · у 2.4

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

33 г · б 7.7 · ж 9.7 · у 0

120.1

ккал

Итого 368 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 29

Обед

Щи из свежей капусты с картофелем

140 г · б 1.5 · ж 2.9 · у 6.9

58.2

ккал

Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром

40 г · б 7.3 · ж 5.9 · у 0

84.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая

90 г · б 21 · ж 9.1 · у 0

171.9

ккал

Хлеб Гречишный [Вологодский Хлебокомбинат]

22 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 11.9

60.7

ккал

Салат из огурцов

66 г · б 0.3 · ж 2.6 · у 5.8

41.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Печенье Сдобное Сметанное [Сдобушка]

43 г · б 2.1 · ж 10.9 · у 25

209.4

ккал

Итого 628 ккал · Б 34 · Ж 32 · У 50

Ужин

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

190 г · б 5.7 · ж 6.5 · у 27.7

191.9

ккал

Молоко 6% жирности, топленое

175 г · б 5.3 · ж 10.5 · у 8.2

147

ккал

Ветчина Куриная Царская [Акашево]

39 г · б 5.5 · ж 1.6 · у 0

35.9

ккал

Салат из огурцов

60 г · б 0.2 · ж 2.4 · у 5.3

37.8

ккал

Итого 412 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 41

Вечерний перекус

Абрикос, семя костянки

25 г · б 6.3 · ж 11.4 · у 0.7

130

ккал

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Итого 186 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 12

Итого за день 1595 ккал · Б 76 · Ж 84 · У 133

Макронутриенты

Калории
1595.2

min 1052 1478

108%

Белки
76.4

114%

Жиры
84

171%

Углеводы
133.1

192

69.3%

Вода
1152

1995

57.7%

Клетчатка
10.2

51%

Витамины и минералы

Рейтинг

122%

b-car

23.1%

В1

54.8%

51.7%

Холин

35.6%

49.7%

59.3%

11.3%

B12

58%

27.6%

10%

33.8%

18.8%

вит.К

6.8%

94%

Калий

80.9%

70.3%

93.5%

69.6%

103%

132%

29.9%

59%

17.5%

69.2%

51.9%

47.5%

41.4%

108%

22.3%

29.1%

56.3%

Энергетический баланс

Приход

1595 ккал

Расход

1478 ккал

Итого

117 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Просто Мария

12.02.2023 11:53

Хорошо гостить у мамы, я заметила что там где мало рыбы и овощей не будет большого рейтинга..только когда этого много тогда будет норм рейтинг

Ответить

Maksim

12.02.2023 13:44

Рейтинг в приложении весьма условный. На самом деле многие сложные продукты введены просто как кбжу а питательных веществ в них нет. Это занижает рейтинг, но по факту вы питаетесь достаточно сбалансированно кмк

Ответить

Елена

12.02.2023 15:00

Просто Мария, да, мама именно это не любит. А мы дома частенько наоборот. Рыба часто вместо мяса.

Ответить

Елена

12.02.2023 15:02

Maksim, Спасибо за лестный отзыв))) Да, я знаю. Если расширенной базой пользоваться, там ничего нет. Но я и дома беру продукты из расширенной базы бывает, но рейтинг повыше.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты