Елена
12.12.2023 10:05
Дневник питания за 11.12.2023
Давно ничего не публиковала. Хотя, заполняла дневник почти без
перерывов. Но заполнение это было скорее созрецательным. Месяц была
у мамы. Вот, там дневник заполнялся через раз. Как результат,
взвешивание показало +1 кг. С точки моего максимального похудения
набрала уже 4 кг. Пока не получается войти в ритм похудения.
Решила, хотя бы, публиковать свои дневники. Может, появится
собранность и дисциплина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы с рисом |
170
|
213.4 | 4.6 | 10.9 | 23.6 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 406 | 14 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кабачков и вермишели |
220
|
86 | 2.9 | 2.6 | 11.7 |
| Хлеб Дарницкий |
43
|
88.6 | 2.8 | 0.5 | 20.4 |
| Печенье "Чебоксарское" |
25
|
92 | 2.4 | 4.5 | 10.7 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
50
|
103 | 13.6 | 5 | 0 |
| Компот |
280
|
108.6 | 0.3 | 0 | 25.5 |
| Итого | 618 | 478 | 22 | 12 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
160
|
98.9 | 2.4 | 3 | 15.7 |
| Котлеты из свинины и говядины |
90
|
297 | 11.7 | 27 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт с персиком |
225
|
146.3 | 7.2 | 4.5 | 103.5 |
| Итого | 480 | 587 | 21 | 39 | 120 |
| Итого за день | 2222 | 1586 | 59 | 75 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
