Горбуша с мидиями на подушке из стручковой фасоли
Калорийность - 128.8 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
128.8
Калории
14.3
Белки
7.1
Жиры
2.1
Углеводы
0 ч
30 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
6 порции
| Фасоль стручковая (Запекание) | 466 г |
| Горбуша (Запекание) | 424 г |
| Мидии (Запекание) | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 128 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 140 г |
Общая масса ингредиентов:
1333
грамм
Масса готового блюда:
993
грамм
Количество порций:
6
Описание
Стручковую фасоль (у меня размороженная) положить в форму для
запекания, выложить рыбу порционными кусочками, между
рыбой,положить мидии, посолить, поперчить по вкусу, на рыбу
выложить порезанный помидор, засыпать сыром и в духовку до
золотистой корочки.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 128.8 ккал | 7.65% | |
| Белки | 14.3 г | 18.82% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
20
A
11.2%
b-car
5.1%
В1
8.6%
B2
10.7%
Холин
10.9%
B5
9.1%
B6
14.6%
B9
4.5%
B12
126%
C
5.8%
D
42.8%
E
6%
H
0.6%
вит.К
6.1%
PP
23.9%
Калий
12.7%
Ca
17.1%
Si
2.2%
Mg
8.1%
Na
14.2%
P
26.3%
Cl
10.5%
Fe
7.7%
I
6.4%
Co
84.4%
Mn
34.1%
Cu
10.9%
Mo
3.3%
Se
39%
F
4.4%
Cr
43.9%
Zn
9.7%
3
1
Marie К.
26.02.2023 01:03
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
