Дневник питания за 12.04.2023

Привет! Возвращаюсь к подсчётам: через месяц бежать 10ку, хочу следить за белком и углеводами, чтобы не свалиться без сил за три дня до забега.
Ну и тренировки нужно отслеживать, конечно. Планирую чередовать пульсовые зоны и форматы пробежек, а также делать силовые и растягиваться - всё как советуют в интернете.
В общем, впереди атлетический месяц.

Пока что я не пробегаю 10, только 7.
Но для меня большим шагом вперёд стал сам выход за пределы 5 км, потому что долго это был замкнутый круг - растить километраж больше пяти не получалось и я бросала это дело.

Позанималась с утра йогой, хорошенько потянулась, потом сделала пробежку на низком пульсе.

Вообще не советуют статическую растяжку перед тренировками, потому что тело расслабляется. Проверив в деле, я тоже не советую - мышцы с утра болят.
Намного лучше сначала побегать или силовую, а потом уже йога.

В ленте был рецепт куриного бедра с творогом. Я сделала с куриной грудкой, тоже вкусно, спасибо!