Дневник питания за 31.03.2021

Сегодня купила батарейку для весов: теперь будет чем измерять точнее порции.
Новый день -- новые ошибки. Для себя отметила, что надо быть поосторожнее с брокколи (возможно, из-за клетчатки. Пока много её нельзя), либо с киселём.
Кстати, о последнем.. Не совсем понятно по ккал с ним. Добавила на литр воды одно яблоко, половину столовой ложки фруктозы (около 15г) (это вместо сахара на момент восстановления поджелудочной) и 2,5-3 ст. л картофельного крахмала. Видимо, с крахмалом переборщила (может, и от этого больший дискомфорт).. Попробую в следующий раз 1 ложку.
По недавней традиции надо хоть какую-то фотку добавить. :)

Также составила список продуктов и блюд в избранном (в приложении). Куда конкретнее становится ситуация и легче контролировать.
Особенно хорошо организм на рыбу реагирует.
Ещё создала себе список лекарств под "новыми продуктами" )
Теперь и вовсе не надо будет записывать в дневник бумажный питание! ♥️😱

После прогулок значительно лучше. Прохлада и свежий воздух убирают боль. Такого эффекта я ни разу не получала от прописанных лекарств.
Возможно, поговорка при панкреатите "Голод, холод и покой" действительно актуальна в этом случае.
Надо стараться выбираться из помещений почаще.
Тем более сейчас весна :)

Подводя итог, вечером самочувствие улучшилось.

В целом на сегодня ничего более не планирую.

Доброго вечера всем ♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	50	0	0	0	0
Итого	110	209	7	3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковное пюре по 1-212	64	57.6	1.2	3.6	5.2
Картофельное пюре по 1-208	64	48	1.3	0.5	9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Итого	145	150	3	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	86	0	0	0	0
Итого	86	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	55	15.4	1.7	0.1	1.3
Кисель из яблок по 2-128	150	145.5	0.2	0.2	35.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	305	261	6	1	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	35	41.7	8	0.6	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	50	0	0	0	0
Итого	103	88	9	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омез	1	0	0	0	0
Дюспаталин	1	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	132	99	2.8	1.1	19.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Ессентуки №4	75	0	0	0	0
Эрмиталь	1	0	0	0	0
Итого	234	161	4	1	31
Итого за день	983	871	31	12	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 31.03.2021 21:45

Доброго вечера С улыбкой

. Можно здесь составлять свои рецепты - в нюансах дневника слева подробно расписано, как это делать. Наверняка ваш кисель по калорийности и прочему отличается от киселя 2-128 из книги Скурёхина неизвестного года выпуска.