Дневник питания за 16.04.2021

Пожалуй, это один из приятных дней за последнее время.
Каждый год себя пытаюсь убедить активничать, как это бывает со мною весной )
И этот рассвет сейчас настал: прогулки до вечера, встречи, новые знакомства.
Больше хорошего настроения.
А также меньше болей. Всё-таки рекомендация терапевта помогает, да и сама ищу для себя приятные мелочи, чтобы угомонить слабенькую поджелудочную :)
Всё и правда налаживается, но рисковать и прекращать, нет уж, извольте, не стану.
Да и за этот месяц я, оказывается, нашла некоторые мелочи, которые бы вряд ли испробовала, не будь такого "сюрприза".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	117	0	0	0	0
Эрмиталь	2	0	0	0	0
Сыр адыгейский [Свежий Ряд] 40%	30	66	5.7	4.8	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Каша рисовая на воде	141	93.9	2	0.3	20.9
Зефир ванильный [Шарлиз]	18	54.9	0.2	0	13.5
Итого	331	275	9	5	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний 1,5%	1	72.6	5	2.5	7.8
Итого	165	72	5	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из моркови, картофеля и цветной капусты	60	15.2	0.8	0.1	2.8
Индейка, грудка, только мясо	31	35.3	7.3	0.5	0
Картофель (На пару)	70	51	1.3	0.3	10.8
Морковь (На пару)	30	10.1	0.4	0	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Сыр адыгейский [Свежий Ряд] 40%	21	46.2	4	3.4	0.3
Чай зелёный	135	0	0	0	0
Эрмиталь	2	0	0	0	0
Зефир ванильный [Шарлиз]	13	39.7	0.1	0	9.8
Итого	378	239	15	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая на воде	110	84.7	3.5	0.9	15.7
Сыр адыгейский [Свежий Ряд] 40%	25	55	4.8	4	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Галеты	2	47.2	1.2	1.2	7.9
Фруктовый Салатик [Heinz]	19	13.7	0.1	0.1	3.2
Чай зелёный	161	0	0	0	0
Итого	342	239	10	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний 1,5%	1	72.6	5	2.5	7.8
Итого	165	72	5	2	7
Итого за день	1381	899	45	22	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 16.04.2021 22:01

Выздоравливать всегда по-философски приятно, радует каждая мелочь и любое расширение возможностей, переосмысление ценностей идет полным ходом.) Всегда бы так, чтобы радоваться простым вещам и чувствовать себя хорошо без особых причин.)