Attaom
20.05.2021 20:21

Дневник питания за 20.05.2021

Итак, пишу сюда редко, но заполняю каждый день. Это довольно удобно.
Сегодня попробовала ввести немного орехов.
В прошлые дни покупала клубника, но по вкусу была как трава. Кто покупал, везде так с "не сезоном" или мне так повезло ?)
Персики тоже ввела.
Но ем понемногу. Смотрю на реакцию.

А уж по вопросам вне диет: тоже обновляюсь и красоту навожу. Весна-лето всё-таки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на воде
160
187.7 6.6 3.4 33
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Индейка, грудка, только мясо
20
22.8 4.7 0.3 0
Сыр моцарелла [Galbani]
41
94.7 6.8 7 1.2
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний 1,5%
1
72.6 5 2.5 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
225
162.7 4.4 0.8 34.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
62
182.9 14.7 12.3 3.5
Морковь (Запекание)
23
7.9 0.3 0 1.6
Персик (Мытьё, нарезка)
37
16.7 0.3 0 3.5
Индейка, грудка, только мясо
59
67.3 14 0.9 0.1
Йогурт домашний 1,5%
50
22.1 1.5 0.8 2.4
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла [Galbani]
17
39.3 2.8 2.9 0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
44
129.8 10.5 8.7 2.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Омлет с морковью и цветной капустой
1
108.5 8.2 5.7 5.9
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Персик
6
2.7 0.1 0 0.6
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Lara 21.05.2021 03:21
Я клубнику уже много лет не ем, она вся как трава 😁😁😁
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги