Attaom
22.05.2021 00:02

Дневник питания за 21.05.2021

Вот такой вышел рацион.
Поменяла план дневника на набор веса.
Буду повышать калорийность и содержание порций аккуратно. Но уже, похоже, стоит это делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на воде
170
199.4 7 3.6 35
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
19
56.1 4.5 3.8 1.1
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Варка)
91
57.1 13.2 0.5 0
Цветная капуста (На пару)
116
33.7 2.8 0.3 4.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
58
171.1 13.8 11.5 3.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
210
61 5.1 0.6 8.5
Треска (Варка)
78
48.9 11.4 0.4 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
65
191.8 15.4 12.9 3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
115.3 3.3 1.3 22.6
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на воде
86
100.9 3.5 1.8 17.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
23
67.9 5.5 4.5 1.3
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Attaom 22.05.2021 00:05
Спасаюсь сыром, чтобы набрать как-то ккал при такой диете (он самый калорийный из всего. К тому же, белковый продукт).
Блюда на сегодня вышли однотипными. Вот так получилось )
KIBERNETIKA 22.05.2021 01:11
Attaom, сыр очень вкусный...любой, очень его люблю 
Attaom 22.05.2021 01:18
KIBERNETIKA, Очень понимаю :')
KIBERNETIKA 22.05.2021 01:26
Attaom, адыгейский низкокалориен и вкусен...и даже плавленый хорош, смотрю, как родственник  мажет на хлеб и завидую..
Attaom 22.05.2021 07:52
KIBERNETIKA, Адыгейский хорош. Да и моцареллу, как вариант, найти.
Всякая гауда, масдам и ещё некоторые тоже хорошо ценились моими вкусовыми рецепторами ранее.
Плавленые тоже нравились, но уже не скучаю: привыкла к лечебной диете.
Разве что никогда не хотелось сыр с плесенью, но это уже личные заморочки со вкусами 😅
KIBERNETIKA 22.05.2021 12:44
Attaom,   сейчас бы плавленый на гренки, жареные в масле намазать густо...
Lara 22.05.2021 14:08
Attaom, ммм, сыр с плесенью у меня дома есть 😁😁надо завтра доесть... Главное, чтоб хлеб с плесенью не оказался, а то он у меня уже неделю лежит 🤣🤣🤣
Юлишна 22.05.2021 16:36
Attaom, люблю адыгейский сыр нарезать ломтиками, обвалять в муке и пожарить. Получаются как бы солёные сырники. Муж мой любит блины с сыром и мёдом. Калорийно-вкусовая бомба)) А у сыра с плесенью мне консистенция не нравится. У плавленых сырков тоже немного не для меня консистенция, но если размазать по хлебу, то можно есть. Или в салат их
Елена RS 22.05.2021 21:40
KIBERNETIKA 22.05.2021 21:43
Юлишна, адыгейский пожарить? он же как резиновый сам по себе... Очень интересно
Юлишна 23.05.2021 07:33
KIBERNETIKA, на мой вкус он больше на творог похож. Потому для меня он жареным вкусный. Но только если обвалять в муке
KIBERNETIKA 23.05.2021 11:52
Юлишна,  так в муке же нельзя
KIBERNETIKA, можно сделать панировку из крупно помолотых хлопьев, смешанных со специями - получится эдакий острый KFC-вариант.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги