Attaom
23.05.2021 11:06

Дневник питания за 23.05.2021

Ранее, утром, спрашивала про ценность нутриентов в компотах!

Вот такое меню вышло.
Сегодня попробовала огурчик без кожуры. По реакции всё окей, обошлось )
Разве что, в последнее время, иногда даёт в живот, если нервничаю (практически сразу как начинаю). Сразу бурление. Всё-таки может быть и от этого всё. Стараюсь избавиться от этой бяки, но знаю, что скоро опять придётся столкнуться с причиной.
Насчёт набора веса пока никак. Да, я потихоньку прибавляю ккал. По крайней мере, стараюсь меньше 1000ккал не опускаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
25
10.3 0.2 0.1 1.9
Сыр Моцарелла 40% [Ичалки]
18
52.2 4.5 3.8 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
34.1 1 0.4 6.7
Каша овсяная на воде
167
195.9 6.8 3.5 34.4
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
16
1.6 0.1 0 0.2
Треска (Варка)
135
84.7 19.7 0.7 0
Сыр Моцарелла 40% [Ичалки]
34
98.6 8.6 7.1 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на пару с креветкой и морковью
1
153.7 16.9 7 5
Сыр Моцарелла 40% [Ичалки]
62
179.8 15.6 13 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
41
107.4 3.1 1.2 21.1
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
110
79.5 2.1 0.4 16.8
Морковь (Варка в кожуре)
44
13.4 0.5 0 2.6
Свекла (Варка в кожуре)
103
40.5 1.5 0.1 8.4
Йогурт домашний 1,5%
63
27.9 1.9 1 3
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
34.1 1 0.4 6.7
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ольга 23.05.2021 11:14
Мне так думается, это такой же глубоко приблизительный вариант, как и бульон и зависит от многих нюансов. Плюс в компоте степень "полезности" очень сильно варьируется от времени тепловой обработки, режима температурного - вряд ли можно точно рассчитать сколько витаминов разрушится при этом. Имхо, полезнее съесть свежих фруктов. Ну или морс, как вариант, а ягоду - съесть.
Это если говорить о витаминной составляющей. Если по другим параметрам- насколько я помню, компот из сухофруктов пользителен при различных заболеваниях ЖКТ. Когда я его варила - просто брала из базы.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы