Рина
30.04.2021 05:23

Дневник питания за 29.04.2021

С утра настроение было дрянь. Как-то все не так. Казалось, что успеваю мало. Что по дому, что по работе. Вкусный омлет, горячая ванна и солнечная погода чуть исправили настрой. Сделала за день почти все, что планировала, хоть и с ленцой. Вечером наконец разобрала багаж, убралась в шкафу и все разложила по полкам. Фоном шел "Пункт назначения ". Видела все части раз по 10, но не надоедает. Наоборот, успокаивает, что ли😁
Хотела вчера подвести промежуточные итоги за месяц пребывания на ЗОЖнике, но передумала. По ощущениям залило дико, поэтому взвешиваться не стала. Сегодня чуть позже взвешусь и измерюсь — тушка вроде приходит в нормальное состояние, хоть и не полностью. Какими бы ни были цифры, в графике веса их отражу.
Еще сфотографировала весь рацион, кроме кофе. А то че как лысая😅
В салате указала соус чили, но это не так. Там заправка вот такая (3 фото). Бабушка из Германии привезла. Смешивается с маслом и водой. Хз как в базе найти ее, поэтому просто вбила соус, схожий по калориям. Вышло очешуенно.
Вечерние отруби оказались дико вкусными, но калорийными. На долю секунды почти сорвалась и чуть не заточила еще порцию. Сдержало лишь то, что физически была уже сыта. Так как моя главная проблема — периодический психологический голод и большие порции, пришлось подключать силу воли

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
100
44 2.8 1.5 4.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
131
45.8 3.9 0.3 7.9
Омлет 1,5 больше
322
278.5 21.3 16.1 12.2
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Соус Супер Острый [Mivimex]
6
1.8 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
100
44 2.8 1.5 4.7
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
21.7 0.9 0.2 4.1
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Салат листовой с жиром печени трески и грушей
209
89.2 2.1 2.7 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
24
10.6 0.7 0.4 1.1
Банан
134
128.6 2 0.7 28.1
Творог 2% жирности
94
81.8 16.9 1.7 3.1
Корица, молотая
0.3
0.7 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
100
44 2.8 1.5 4.7
Вода
1000
0 0 0 0
Ржаные отруби
30
54.6 4 1 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Galina 30.04.2021 15:13
Я если не фотографирую, то буду есть на ходу, кусочничать. Так дисцплинирует.
.
Так что, молодец.
Рина 30.04.2021 17:21
Galina,мне фотографировать непривычно) взвешивание готового и так время отнимает, а тут еще положить надо так, чтобы весь прием пищи на одном фото... в общем, омлет у меня подостыл))
Galina 30.04.2021 18:26
Рина, то да, у меня чай стынет, пока сьем блюдо, чай уже. ..
Ну когда как
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты