Дневник питания за 30.04.2021

Сегодня мне все было вкусно. Единственная заметка на будущее: отруби к салату слишком твердо. С молоком круче)
Подсмотрела у Кибернетики тему с тунцом. Мой был симпатичными кусочками. Вполне себе вкусно, коты тоже оценили. Белка уйма, так что почти вытянула. Ну вот как-то так. На носу очередные тыкдыканья по близлежащим областям. Заморочусь с перекусами... наверное 🙃
Фото того самого салата с отрубями. Остальное фотографировать было лень)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	100	44	2.8	1.5	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	48	3	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат листовой с жиром печени трески и грушей	131	55.9	1.3	1.7	8.1
Ржаные отруби	40	72.8	5.3	1.3	10
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	100	44	2.8	1.5	4.7
Итого	271	172	9	4	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	100	44	2.8	1.5	4.7
Итого	300	48	3	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 1,5 больше	331	281.7	21.2	16.2	12.2
Соус Супер Острый [Mivimex]	3	0.9	0	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Хлеб ржано-пшеничный с семечками	20	44	1.2	0.7	8
Горошек консервированный	100	35	3	0.2	6
Итого	461	387	27	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	100	44	2.8	1.5	4.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	48	3	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Тунец натуральный. Консервы	88	88	20.2	0.9	0
Салат листовой с жиром печени трески и грушей	130	55.5	1.3	1.7	8.1
Хлеб ржано-пшеничный с семечками	22	48.4	1.3	0.8	8.8
Итого	740	196	22	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	92.7	16.2	1.8	3
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	20	8.8	0.6	0.3	0.9
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Итого	161	150	17	2	14
Итого за день	3433	1051	85	33	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Galina 30.04.2021 19:50

А я люблю хрумкать твёрдое и хрустящее

Рина 30.04.2021 20:04

Galina, обычно я тоже люблю. Впрочем, это больше к овощам и фруктам относится. А отруби сухие показались опасными для некоторых запломбированных жевательных зубов — донашиваемые пломбы иногда возмущались неравномерным нагрузкам)))

Нандор Безжалостный 30.04.2021 21:19

Я люблю тунца)) солеленько, но зато белка дофигища. Я покупаоа одну фирму, очень нравился, крупные кусочки и вкусный. А сейчас найти не могу( котэ тоже балдел))