Рина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рина 03.05.2021 05:04

Дневник питания за 02.05.2021

Пару дней не буду публиковать дневы. Не в зажоре, в работе)

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

800 г · б 0.8 · ж 0 · у 2.7

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

400 г · б 11.2 · ж 6 · у 18.8

176

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 192 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 21

Обед

Свинина с картофелем

139 г · б 18.1 · ж 5.4 · у 6.7

153

ккал

Рагу овощное

146 г · б 3.4 · ж 3.9 · у 6.4

73.3

ккал

Итого 226 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 13

Дневной перекус

Коньяк ординарный «три звездочки»

80 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

191.2

ккал

Шоколад полугорький

40 г · б 1.8 · ж 14.2 · у 21

219.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

200 г · б 5.6 · ж 3 · у 9.4

ккал

Итого 506 ккал · Б 7 · Ж 17 · У 33

Ужин

Свинина с картофелем

183 г · б 23.8 · ж 7.1 · у 8.8

201.5

ккал

Рагу овощное

121 г · б 2.8 · ж 3.3 · у 5.3

60.7

ккал

Перец сладкий красный

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7

18.9

ккал

Соус Супер Острый [Mivimex]

10 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

ккал

Итого 284 ккал · Б 27 · Ж 10 · У 18

Итого за день 1209 ккал · Б 68 · Ж 43 · У 86

Макронутриенты

Калории
1209.2

min 1288 1535

78.8%

Белки
68.7

71.6%

Жиры
43.1

100%

Углеводы
86.2

192

44.9%

Вода
2613

2438

107%

Клетчатка
13.3

66.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

69.7%

b-car

81.5%

В1

115%

134%

Холин

70.1%

168%

118%

18.4%

B12

145%

264%

15%

40.4%

69.5%

вит.К

20.7%

132%

Калий

151%

89.6%

337%

70.9%

73.1%

166%

54%

53%

52.7%

309%

61.2%

137%

93.6%

179%

12.4%

79%

94.2%

Энергетический баланс

Приход

1209 ккал

Расход

1806 ккал

Итого

-597 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Рина

04.05.2021 16:58

Galina, не буду🙂

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги