Рина
21.05.2021 08:00
Дневник питания за 20.05.2021
Вес что-то скачет. Вчера 57, сегодня снова 57,4. Надеюсь, это
просто мышцы подзабились — позавчера вернулась к тренировкам,
второй день ползаю. Регулярность это явно не про меня) Радует, что
объемы не растут. Все так же минимальные, что были за последние
годы.
У нас отключили отопление и как по заказу, последние 3-4 дня было холодно. Когда мне холодно, становлюсь недоброй и голодной. Наверное, поэтому вчера чуть увеличила калораж.
Сегодня наконец солнечно. Еще немного погрею тушку на балконе и буду заниматься делами. Может, еще потренируюсь. Не хочу, чтобы вместо жирка уходили мышцы.
У нас отключили отопление и как по заказу, последние 3-4 дня было холодно. Когда мне холодно, становлюсь недоброй и голодной. Наверное, поэтому вчера чуть увеличила калораж.
Сегодня наконец солнечно. Еще немного погрею тушку на балконе и буду заниматься делами. Может, еще потренируюсь. Не хочу, чтобы вместо жирка уходили мышцы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
300
|
132 | 8.4 | 4.5 | 14.1 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
3
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 903 | 151 | 9 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонат жареный |
171
|
179.6 | 19.7 | 3.4 | 16.6 |
| Мексиканский микс сок Я |
214
|
53.5 | 2.1 | 0 | 10.7 |
| Хлеб из пророщенной пшеницы |
50
|
48 | 7 | 0 | 5 |
| Печень трески |
10
|
65 | 0.4 | 7 | 0.1 |
| Итого | 445 | 346 | 29 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный кисель с вишней |
411
|
156.2 | 1.2 | 0.6 | 32.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Бальзам [Алтайский Букет] |
1.5
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1028 | 221 | 1 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп с чечевицей |
595
|
308.8 | 26.8 | 1.2 | 45.8 |
| Хлеб из пророщенной пшеницы |
21
|
20.2 | 2.9 | 0 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 629 | 359 | 30 | 1 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
104
|
90.5 | 18.7 | 1.9 | 3.4 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
70
|
30.8 | 2 | 1.1 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
9.1 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 295 | 241 | 23 | 3 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4600 | 1320 | 93 | 20 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
