Рина
21.05.2021 08:00

Дневник питания за 20.05.2021

Вес что-то скачет. Вчера 57, сегодня снова 57,4. Надеюсь, это просто мышцы подзабились — позавчера вернулась к тренировкам, второй день ползаю. Регулярность это явно не про меня) Радует, что объемы не растут. Все так же минимальные, что были за последние годы.
У нас отключили отопление и как по заказу, последние 3-4 дня было холодно. Когда мне холодно, становлюсь недоброй и голодной. Наверное, поэтому вчера чуть увеличила калораж.
Сегодня наконец солнечно. Еще немного погрею тушку на балконе и буду заниматься делами. Может, еще потренируюсь. Не хочу, чтобы вместо жирка уходили мышцы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
300
132 8.4 4.5 14.1
Бальзам [Алтайский Букет]
3
7.7 0 0 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонат жареный
171
179.6 19.7 3.4 16.6
Мексиканский микс сок Я
214
53.5 2.1 0 10.7
Хлеб из пророщенной пшеницы
50
48 7 0 5
Печень трески
10
65 0.4 7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный кисель с вишней
411
156.2 1.2 0.6 32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Бальзам [Алтайский Букет]
1.5
3.8 0 0 1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный суп с чечевицей
595
308.8 26.8 1.2 45.8
Хлеб из пророщенной пшеницы
21
20.2 2.9 0 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
104
90.5 18.7 1.9 3.4
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
70
30.8 2 1.1 3.3
Ржаные отруби
5
9.1 0.7 0.2 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы