Дневник питания за 26.05.2021
Весы сегодня немного испугали — показали серьёзный отвес. Понимаю,
что сливается водичка, но все равно приятно. Давно такую цифру не
видела😁
Делюсь полюбившимся перекусом.
От словосочетания "овсяный кисель" обычно не ждешь ничего хорошего, но этот реально вкусный. Благодаря нему догоняю и обгоняю все нормы по клетчатке)
Делюсь полюбившимся перекусом.
От словосочетания "овсяный кисель" обычно не ждешь ничего хорошего, но этот реально вкусный. Благодаря нему догоняю и обгоняю все нормы по клетчатке)
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
4
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
74.8
ккал
Итого 78 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 8
Утренний перекус
Омлет с помидором
268.3
ккал
Горошек консервированный
23.5
ккал
Соус Супер Острый [Mivimex]
1.5
ккал
Итого 293 ккал · Б 21 · Ж 14 · У 19
Утренний перекус 2
Овсяный кисель с вишней
156.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.3
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
30.8
ккал
Итого 189 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 36
Обед
Творог обезжиренный
52.2
ккал
Банан
53.8
ккал
Груша азиатская (китайская)
12.6
ккал
Ржаные отруби
38.2
ккал
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
34.8
ккал
Итого 191 ккал · Б 16 · Ж 3 · У 24
Ужин
Суп с карбонатом
58
ккал
Горошек консервированный
19.3
ккал
Морковь не жирная
14.6
ккал
Соус Супер Острый [Mivimex]
3
ккал
Груша азиатская (китайская)
47
ккал
Итого 141 ккал · Б 12 · Ж 2 · У 13
Вечерний перекус
Груша азиатская (китайская)
59.2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23.2
ккал
Миндаль
60.9
ккал
Итого 143 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 16
Вечерний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1037 ккал · Б 63 · Ж 30 · У 118
Макронутриенты
Калории
1037.9
1037.9
min 1278
1523
68.1%
Белки
63
63
95
66.3%
Жиры
30.8
30.8
42
73.3%
Углеводы
118.3
118.3
190
62.3%
Вода
3717
3717
2419
154%
Клетчатка
35.5
35.5
20
178%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
115%
b-car
87.5%
В1
64.9%
B2
127%
Холин
99%
B5
188%
B6
90.9%
B9
30%
B12
124%
C
52.9%
D
25.2%
E
35.4%
H
94.6%
вит.К
42.9%
PP
124%
Калий
119%
Ca
113%
Si
267%
Mg
96.8%
Na
138%
P
153%
Cl
95%
Fe
51.3%
I
86.3%
Co
294%
Mn
138%
Cu
107%
Mo
109%
Se
139%
F
24.7%
Cr
61.7%
Zn
58.1%
Энергетический баланс
Приход
1038 ккал
Расход
1792 ккал
Итого
-754 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Нандор Безжалостный
27.05.2021 12:20
3
Ответить
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Интересные блоги
