Рина
28.05.2021 07:17

Дневник питания за 27.05.2021

Промежуточный результат за 2 месяца ЗОЖничества.
Исходные данные: рост 163, вес 62 объемы: 91-71,5-84-98,5-58,5 (ОГ-Т-Ж-Б-Л(ляха🙃)).
Данные на 28.05: вес 56,2 объемы: 87-65,5-74,5-94,5-54,5.

То, что я рада — ничего не сказать. Меня не перестает удивлять, насколько психологически комфортно держать такой режим. Первый месяц была жесткая паранойя по весам. Что пищевым, что обычным. Мне казалось, что это какой-то глюк, что не может вес так комфортно уходить. Я ж помню, что чтобы похудеть, нужно страдать🤣
Сейчас отношусь спокойнее, но есть страх нераспланированного питания. Особенно в поездках.
Когда только начала вести дневник, поставила цель 55кг. Программа же сказала, что даже 55кг для меня много,тк тонкокостная. Я была возмущена) сейчас вижу, что это действительно так. Переставила цель на 51кг, так что я на экваторе) Понимаю, что дальше будет сложнее, но торопиться мне некуда.

Немного о насущном дневе: впервые перебрала с углями. Виноват виноград, ну да ладно. Он был вкусным) Привес в 200г меня не расстоил, думала, откат больше будет.
Ну и немного скринов. Средняя калорийность рациона у меня в районе 1250, в отчете занижен, тк сегодня кроме кофе еще ничего не ела)
Идем дальше!😏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
200
88 5.6 3 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный кисель с вишней
411
156.2 1.2 0.6 32.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень тушеная с картофелем
192
147.1 15.9 3.1 13.8
Морковь не жирная
55
30.8 0.8 1.1 4.1
Соус Супер Острый [Mivimex]
5
1.5 0 0 0.4
Персик
74
33.3 0.7 0.1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград американский (с грубой кожурой)
512
343 3.2 1.8 83.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа как суп
315
155.3 12.3 1.6 23.6
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]
120
67.2 1.8 0 15
Горошек консервированный
73
25.5 2.2 0.1 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
60
52.2 10.8 1.1 2
Банан
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Ржаные отруби
20
36.4 2.6 0.6 5
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
62
27.3 1.7 0.9 2.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Galina 28.05.2021 07:43
Может этого маловато, 81% от рациона..
А с успехами поздравляю!
Рина 28.05.2021 07:48
Galina, спасибо)
Мне пока так комфортно. Ем не мало, порции хорошие. Думаю, дело в качестве пищи + сезонное снижение аппетита. Как только станет некомфортно — повышу калорийность. В среднем в неделю теряю 600-700г, думаю, это здоровый темп, учитывая возраст и телосложение
Ольга 28.05.2021 08:02
Anna 28.05.2021 08:13
Шикарный результат! Ура! 🤝🎉✨
.
Я периодические привесы (100-200-300) не отмечаю))) мне так комфортнее психологически))
Елена П. 28.05.2021 08:20
Здорово, поздравляю
Евгения 28.05.2021 08:44
Поздравляю!!
Galina 28.05.2021 09:46
Рина, я уже держу 100% или около. Углей мало, белка много. В месяц 500-700 гр для меня нормально, можно и меньше.
Ооо, прям здоровский результат! Мои поздравления ^_^
Рина 28.05.2021 16:00
Спасибо всем за поздравления! 🙂
Lara 28.05.2021 16:39
Отличный результат! Вы молодец! 👍
Елена RS 28.05.2021 21:17
Поздравляем!  
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы