Рина
27.05.2021 07:55

Дневник питания за 26.05.2021

Весы сегодня немного испугали — показали серьёзный отвес. Понимаю, что сливается водичка, но все равно приятно. Давно такую цифру не видела😁
Делюсь полюбившимся перекусом.
От словосочетания "овсяный кисель" обычно не ждешь ничего хорошего, но этот реально вкусный. Благодаря нему догоняю и обгоняю все нормы по клетчатке)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
170
74.8 4.8 2.6 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидором
398
268.3 19.9 14.7 14.7
Горошек консервированный
67
23.5 2 0.1 4
Соус Супер Острый [Mivimex]
5
1.5 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный кисель с вишней
411
156.2 1.2 0.6 32.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
70
30.8 2 1.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
60
52.2 10.8 1.1 2
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Груша азиатская (китайская)
30
12.6 0.2 0.1 2.1
Ржаные отруби
21
38.2 2.8 0.7 5.3
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
79
34.8 2.2 1.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с карбонатом
210
58 9.9 1.7 0
Горошек консервированный
55
19.3 1.7 0.1 3.3
Морковь не жирная
26
14.6 0.4 0.5 2
Соус Супер Острый [Mivimex]
10
3 0 0 0.8
Груша азиатская (китайская)
112
47 0.6 0.3 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская (китайская)
141
59.2 0.7 0.3 9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ух ты, надо такой поискать) а отвес топчик! Пусть таких побольше будет
Рина 27.05.2021 13:07
Нандор Безжалостный, спасибо) буду стараться удержать и улучшить результат🙂
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы