Дневник питания за 26.05.2021

Весы сегодня немного испугали — показали серьёзный отвес. Понимаю, что сливается водичка, но все равно приятно. Давно такую цифру не видела😁
Делюсь полюбившимся перекусом.
От словосочетания "овсяный кисель" обычно не ждешь ничего хорошего, но этот реально вкусный. Благодаря нему догоняю и обгоняю все нормы по клетчатке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	170	74.8	4.8	2.6	8
Итого	570	78	5	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидором	398	268.3	19.9	14.7	14.7
Горошек консервированный	67	23.5	2	0.1	4
Соус Супер Острый [Mivimex]	5	1.5	0	0	0.4
Итого	470	293	21	14	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный кисель с вишней	411	156.2	1.2	0.6	32.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	70	30.8	2	1.1	3.3
Итого	711	189	3	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	60	52.2	10.8	1.1	2
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Груша азиатская (китайская)	30	12.6	0.2	0.1	2.1
Ржаные отруби	21	38.2	2.8	0.7	5.3
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	79	34.8	2.2	1.2	3.7
Итого	246	191	16	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с карбонатом	210	58	9.9	1.7	0
Горошек консервированный	55	19.3	1.7	0.1	3.3
Морковь не жирная	26	14.6	0.4	0.5	2
Соус Супер Острый [Mivimex]	10	3	0	0	0.8
Груша азиатская (китайская)	112	47	0.6	0.3	7.9
Итого	413	141	12	2	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	141	59.2	0.7	0.3	9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	161	143	3	5	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	4371	1037	63	30	118