Рина

Рина 27.07.2021 06:20

Дневник питания за 27.07.2021

Сегодня пасмурно. Если солнце не протаранит тучки, то весь день будет вполне комфортно. Надоела жара. Хочу дождей и легких курточек!

Орех посчитан только ядра. Запах потрясающий! У меня шампунь и крем для рук с маслом макадамии, не так давно решила добраться до первоисточника. Стараюсь не налегать🙃

Перекус вышел царским: обжарила на сухой сковороде геркулес, чуть присыпав корицей. В сочетании с тыквой, спелым бананом и творогом вышло шедеврально. На вкус и запах. Теперь пп гранола точно войдёт в мой рацион. Жаль, что обжарка калорий не уменьшает(
А сыр не ела, но пробовала в процессе готовки. Вышел еще вкуснее, чем в прошлые разы. Думаю, сегодня он еще попадёт на фото

Что-то пробило меня на кофе. Солнце победило тучи, а я сижу на балконе, пью кофе и желаю коррекцию маникюра. В процессе этой самой коррекции минимум 5 ногтей придётся переделывать* тут должен быть смайл из аськи, где чел бьется головой о стену *

Блинчики — полное извращение. На вкус недурно, но дико калорийно как для такого "полезного" состава, а готовить вообще ужас. Развалтваются, горят и творят всякие непотребства. Приготовила немного, съела, а в остальную массу фигану еще геркулеса и засуну в микроволновку. Авось печеньки получатся.

Долюбанные блинчики испортили все настроение и баланс. Расстроилась, налила пивной напиток и врубила Отчаянных домохозяек. Гордиться нечем, ну и ладно.

Я раздражена и разочарована. Ничего глобального не произошло, вроде как вообще ничего не изменилось, но хочется послать всех на... Наверное, стоит начать с себя

Без комментариев. Ну а коньяк, конечно, не из базы. Лучше

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

550 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0

5.5

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

250 г · б 7 · ж 3.8 · у 11.8

110

ккал

Макадамия, орех

1.5 г · б 0.1 · ж 1.1 · у 0.1

10.8

ккал

Итого 126 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 11

Утренний перекус

Сыр творожный из ряженки 2.5

1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0

1.3

ккал

Творог 2% жирности

70 г · б 12.6 · ж 1.4 · у 2.1

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)

20 г · б 2.2 · ж 1.1 · у 11.2

63.7

ккал

Тыква отварная по 1-210

75 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7

19.5

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

31 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.5

13.6

ккал

Банан

99 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 20.8

ккал

Слегка голоден → Слегка сыт

Итого 263 ккал · Б 18 · Ж 3 · У 39

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

150 г · б 4.2 · ж 2.3 · у 7.1

ккал

Итого 70 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 7

Обед

Горошек консервированный

149 г · б 4.5 · ж 0.3 · у 8.9

52.2

ккал

Бульон куриный

202 г · б 5.1 · ж 2.4 · у 7.1

72.7

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

54 г · б 11.3 · ж 0.7 · у 0.2

52.3

ккал

Ржаной хлеб

66 г · б 5 · ж 1 · у 15.2

85.8

ккал

Тыквенная икра

29 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.5

8.8

ккал

Сыр творожный из ряженки 2.5

36 г · б 2.5 · ж 2.1 · у 1.7

47.2

ккал

Соус Супер Острый [Mivimex]

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.5

ккал

Слегка голоден → Слегка сыт

Итого 320 ккал · Б 28 · Ж 6 · У 35

Дневной перекус

Тыквенные блинчики

300 г · б 17.4 · ж 20.4 · у 56.4

478.5

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

134 г · б 3.8 · ж 2 · у 6.3

ккал

Слегка голоден → Cыт

Итого 537 ккал · Б 21 · Ж 22 · У 62

Дневной перекус 2

Пиво, обычное, все виды

440 г · б 2 · ж 0 · у 15.6

264

ккал

Итого 264 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 15

Ужин

Чай из сушеной мяты

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

3.6

ккал

Грейпфрут

298 г · б 2.1 · ж 0.6 · у 19.4

104.3

ккал

Итого 107 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 19

Вечерний перекус

Форель, все виды

138 г · б 28.7 · ж 9.1 · у 0

204.2

ккал

Лимон

14 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

4.8

ккал

Салат с краснокочаной капустой

84 г · б 1 · ж 0.8 · у 4.2

28.5

ккал

Нут с овощами

128 г · б 4.2 · ж 0.9 · у 11.6

73.1

ккал

Ржаной хлеб

16 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.7

20.8

ккал

Итого 331 ккал · Б 35 · Ж 11 · У 19

Вечерний перекус 2

Яблоко

181 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.7

85.1

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)

21 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 11.8

66.9

ккал

Творог 2% жирности

50 г · б 9 · ж 1 · у 1.5

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

90 г · б 2.5 · ж 1.3 · у 4.2

39.6

ккал

Шоколад полугорький

6 г · б 0.3 · ж 2.1 · у 3.2

32.9

ккал

Кофе вьетнамский

2 порция · б 3.6 · ж 5.2 · у 7.8

180

ккал

Молоко 1,5% Литвиновское летнее

60 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 2.8

26.4

ккал

Коньяк ординарный «три звездочки»

50 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

119.5

ккал

Шоколад горький

13 г · б 0.8 · ж 4.6 · у 6.3

70.1

ккал

Конфеты неглазированные шоколадные

2 Штука · б 1.2 · ж 7.9 · у 17.8

147.3

ккал

Итого 817 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 73

Итого за день 2838 ккал · Б 142 · Ж 76 · У 284

Макронутриенты

Калории
2838.6

min 1288 1529

186%

Белки
142.1

148%

Жиры
76.4

182%

Углеводы
284.7

191

149%

Вода
4199

2429

173%

Клетчатка
41.7

209%

Витамины и минералы

Рейтинг

139%

b-car

124%

В1

143%

215%

Холин

145%

253%

150%

70.4%

B12

540%

318%

64.3%

79.5%

133%

вит.К

65.8%

214%

Калий

243%

172%

998%

179%

223%

315%

100%

144%

153%

356%

306%

216%

183%

227%

48.3%

84.8%

101%

Энергетический баланс

Приход

2839 ккал

Расход

1799 ккал

Итого

1040 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

27.07.2021 14:55

Ууу, обожаю макадамию, для меня это десерт. И беру не больше 100 грамм, ибо все, что куплено, будет вточено)

Ответить

Рина

27.07.2021 15:27

Нандор Безжалостный, взяла 200. Радует, что отношение скорлупы к ядрам примерно 2/3. Очень много не съешь, да и накладно)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги