Салат с кальмаром
Калорийность - 91 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
91
Калории
12.4
Белки
3.6
Жиры
2.2
Углеводы
0 ч
5 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
15 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
4 порции
| Кальмар (Варка) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 3 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов:
1060
грамм
Масса готового блюда:
922
грамм
Количество порций:
4
Описание
Лёгкий белковый салат. Можно добавить горошек.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить очищенный кальмар 1 мин, остудить
Шаг 2.
Все нарезать соломкой
Шаг 3.
Смешать со сметаной
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 91 ккал | 5.4% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
18
A
4.5%
b-car
0.3%
В1
5.6%
B2
5.3%
Холин
14.2%
B5
8.8%
B6
4.8%
B9
0.9%
B12
28.4%
C
1.6%
D
2.5%
E
9.5%
H
5.5%
вит.К
4.5%
PP
19.3%
Калий
7.5%
Ca
3.6%
Si
57.5%
Mg
11%
Na
3.7%
P
18.6%
Cl
1.3%
Fe
5.2%
I
69.2%
Co
441%
Mn
3.9%
Cu
78.8%
Mo
10.1%
Se
49.5%
F
0.2%
Cr
2.2%
Zn
9.4%
4
2
Елена RS
06.03.2022 10:07
1
Ответить
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
