Всем привет! ^_^
Я тут появилась прям недавно (неделя где-то) и вот решилась
поделиться своим дневничком. Не то, чтобы он сейчас выглядел
красиво-зелено, но уже неплохо, что я вообще его веду :3
Очень надеюсь, что скоро он будет идеально зелёным!!! *_*
П.с. До сих пор корректирую данные личные и рацион. В итоге у меня
в дневнике дефицит калорий, а по факту вес дней пять держится на
одном уровне. Кажется, я делаю что-то не так, а вот что именно -
пока не определилась 😃
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Запечённый бутерброд
43 г · б 3.5 · ж 6.1 · у 13.3
123.7
ккал
Ржаной хлеб подовый тм дарница
11 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.4
21.7
ккал
Газированныехрустящие вафли с орешками
25 г · б 1.5 · ж 8 · у 14
135
ккал
Яичница глазунья, по 1-312
60 г · б 7.7 · ж 12.5 · у 0.5
145.8
ккал
Итого 428 ккал · Б 13 · Ж 26 · У 32
Утренний перекус 2
Миндаль жареный
10 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 1.2
64.2
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Продукт йогуртный пастеризованный "нежный" с соком малины и земляники, 1,2% жирности, 100 г
100 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 18.1
94
ккал
Итого 158 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 19
Обед
Фарш для макарон по-флотски
110 г · б 15.7 · ж 30.6 · у 5.1
359.4
ккал
Макарошки
170 г · б 8.7 · ж 1.2 · у 47.3
235.5
ккал
Итого 594 ккал · Б 24 · Ж 31 · У 52
Дневной перекус
Яблоко
60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9
28.2
ккал
Итого 28 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Ужин
Ржаной Хлеб Подовый [Дарница]
50 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 20
98.5
ккал
Ветчина Столичная [Вязанка]
30 г · б 3.6 · ж 1.8 · у 0
30.6
ккал
Итого 129 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 20
Вечерний перекус
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Ржаной хлеб подовый тм дарница
44 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 17.6
86.7
ккал
Ветчина Столичная [Вязанка]
33 г · б 4 · ж 2 · у 0
33.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
74 г · б 9.5 · ж 8.6 · у 0.5
117.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде