Shme1ka
21.05.2021 08:54

Дневник питания за 20.05.2021

Всем привет! ^_^
Я тут появилась прям недавно (неделя где-то) и вот решилась поделиться своим дневничком. Не то, чтобы он сейчас выглядел красиво-зелено, но уже неплохо, что я вообще его веду :3
Очень надеюсь, что скоро он будет идеально зелёным!!! *_*

П.с. До сих пор корректирую данные личные и рацион. В итоге у меня в дневнике дефицит калорий, а по факту вес дней пять держится на одном уровне. Кажется, я делаю что-то не так, а вот что именно - пока не определилась :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Запечённый бутерброд
43
123.7 3.5 6.1 13.3
Ржаной хлеб подовый тм дарница
11
21.7 0.7 0.1 4.4
Газированныехрустящие вафли с орешками
25
135 1.5 8 14
Яичница глазунья, по 1-312
60
145.8 7.7 12.5 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
10
64.2 2.2 5.6 1.2
Вода
400
0 0 0 0
Продукт йогуртный пастеризованный "нежный" с соком малины и земляники, 1,2% жирности, 100 г
100
94 2.5 1.2 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш для макарон по-флотски
110
359.4 15.7 30.6 5.1
Макарошки
170
235.5 8.7 1.2 47.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной Хлеб Подовый [Дарница]
50
98.5 3.1 0.6 20
Ветчина Столичная [Вязанка]
30
30.6 3.6 1.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Ржаной хлеб подовый тм дарница
44
86.7 2.7 0.5 17.6
Ветчина Столичная [Вязанка]
33
33.7 4 2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
74
117.4 9.5 8.6 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Lara 21.05.2021 16:50
А дефицит у вас какой? Если 20-30 грамм, то за 5 дней можно и не заметить разницу... Вообще конечно лучше худеть на белке и овощах, чем на бутербродах... Плюс могут быть не точные данные по продуктам, а ещё углеводы воду задерживают, причин может быть много, наблюдайте дальше!
Shme1ka 21.05.2021 19:52
Lara, дефицит у меня порядка 1200 ккал. Да, насчёт бутерброда полностью согласна, хотя я как-то перестала на него внимания обращать уже давно и забыла о нём, будто он неотъемлемая часть, и так должно быть. Продолжаю вести наблюдения!
Lara 22.05.2021 02:55
Shme1ka, ну у вас бутерброды на завтрак, обед и ужин, если верить дневнику, ладно, макароны ещё, но это в принципе то же тесто с мясом... На 1200 дефиците вы должны худеть, так что где-то что-то ошибочка вышла...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы