Ян
07.10.2024 00:23
Дневник питания за 06.10.2024
После 1 дня "читмилла" в виде фуршета на день учителя и одной
легендарной шаурмы возвращаюсь с почти идеальным рационом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Хлопья многозерновые Вкусвилл |
50
|
172.3 | 5 | 1.3 | 35.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
336
|
157.9 | 1.3 | 1.3 | 32.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1898 | 1127 | 79 | 44 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
300
|
476.1 | 38.5 | 34.8 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Банан |
229
|
219.8 | 3.4 | 1.1 | 48.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл |
120
|
22.8 | 1.6 | 0.4 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2887 | 1032 | 53 | 46 | 97 |
| Итого за день | 4785 | 2159 | 133 | 90 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Лучшие рационы
