Дневник питания за 06.10.2024
После 1 дня "читмилла" в виде фуршета на день учителя и одной
легендарной шаурмы возвращаюсь с почти идеальным рационом!
Завтрак
Вода
0
ккал
Творог 9% жирности
676
ккал
Облепиха
82
ккал
Хлопья многозерновые Вкусвилл
172.3
ккал
Мед пчелиный
39.4
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
157.9
ккал
Вода
0
ккал
Итого 1127 ккал · Б 79 · Ж 44 · У 96
Ужин
Яйцо куриное вареное вкрутую
476.1
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
241.4
ккал
Банан
219.8
ккал
Вода
0
ккал
Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл
22.8
ккал
Вода
0
ккал
Оливковое масло
71.8
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 1032 ккал · Б 53 · Ж 46 · У 97
Итого за день 2159 ккал · Б 133 · Ж 90 · У 193
Макронутриенты
Калории
2159.6
2159.6
min 2076
2210
97.7%
Белки
133
133
133
100%
Жиры
90.9
90.9
97
93.7%
Углеводы
193
193
202
95.5%
Вода
4310.9
4310.9
4304
100%
Клетчатка
25.9
25.9
20
130%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
181%
b-car
96.3%
В1
77.6%
B2
170%
Холин
214%
B5
141%
B6
134%
B9
105%
B12
206%
C
285%
D
72.9%
E
81.6%
H
213%
вит.К
214%
PP
178%
Калий
143%
Ca
114%
Si
864%
Mg
136%
Na
67.1%
P
247%
Cl
55.7%
Fe
298%
I
71.9%
Co
419%
Mn
201%
Cu
219%
Mo
239%
Se
328%
F
88.2%
Cr
84.9%
Zn
72.6%
Энергетический баланс
Приход
2 160 ккал
Расход
2 908 ккал
Разница
−748 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Лучшие рационы
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
