Дневник питания за 09.10.2024

Сегодня первый раз сделал что-то вроде паприкаша, получилось замечательно и богато по микронутриентам. Главное при тушении не забывать подливать воду, а то можно спалить всё что угодно за 40 минут на сковороде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	311	186.6	9	10	14.6
Хлопья многозерновые Вкусвилл	56	193	5.6	1.4	40
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1517	741	24	42	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь паприкаш быстрозамороженная вкусвилл	400	98	5.6	0.8	16.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	160	482.9	19.8	5.2	89.5
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Банан	215	206.4	3.2	1.1	45.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	3383	1301	90	36	152
Итого за день	4900	2043	115	78	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 10.10.2024 03:56

160 гр гречки вы в сухом виде взвешивали? Это же сколько в варенном получилось?

Стройная красавица 10.10.2024 12:55

там есть в списке продуктов уже отварная гречка, вы на наверно ошиблись. 200г вареной гречи это полная тарелка с верхом получается. а сухой там наверно грам 80...

Стройная красавица 10.10.2024 13:38

2 литра воды на ночь как то тоже смущает..такая нагрузка на сосуды и почки...У вас с давлением все норм?

Ян 10.10.2024 14:24

sera, Около 500г

Ян 10.10.2024 14:24

Стройная красавица, С давлением всё хорошо, нужно же как-то норму воды за день закрывать

Ян 10.10.2024 14:25

Стройная красавица, Нет, беру именно сырую

Стройная красавица 11.10.2024 20:22

Ян, но не за раз же дневную норму выпивать)) Организму вода нужна в течении дня. Обычно по "канонам" питания воду пьют за полчаса до приема пищи. 1-2 стакана. В течении дня набирается где-то 1,5 литра. Остальная вода с едой поступает...За 1 раз выпить 2литра это огромная нагрузка на почки и на сосуды. Зачем же так издеваться над организмом - все равно за 1 раз столько воды не усвоится. Чревато для здоровья. И все это вместе с очень обьемным ужином...желудок тоже не резиновый. 2л воды плюс 500г гречки, салаты и т.д....тяжеловато как то. Норма-нормой но это не подразумевает что в один присест надо эту норму сьедать...Ведь любая норма это прежде всего для здоровья, а не ради самой нормы...