Ян
10.10.2024 00:36
Дневник питания за 09.10.2024
Сегодня первый раз сделал что-то вроде паприкаша, получилось
замечательно и богато по микронутриентам. Главное при тушении не
забывать подливать воду, а то можно спалить всё что угодно за 40
минут на сковороде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
311
|
186.6 | 9 | 10 | 14.6 |
| Хлопья многозерновые Вкусвилл |
56
|
193 | 5.6 | 1.4 | 40 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1517 | 741 | 24 | 42 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь паприкаш быстрозамороженная вкусвилл |
400
|
98 | 5.6 | 0.8 | 16.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
160
|
482.9 | 19.8 | 5.2 | 89.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
180
|
172.8 | 40.5 | 1.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
215
|
206.4 | 3.2 | 1.1 | 45.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3383 | 1301 | 90 | 36 | 152 |
| Итого за день | 4900 | 2043 | 115 | 78 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
sera
10.10.2024 03:56
160 гр гречки вы в сухом виде взвешивали? Это же сколько в варенном
получилось?
Стройная красавица
10.10.2024 12:55
там есть в списке продуктов уже отварная гречка, вы на наверно
ошиблись. 200г вареной гречи это полная тарелка с верхом
получается. а сухой там наверно грам 80...
Стройная красавица
10.10.2024 13:38
2 литра воды на ночь как то тоже смущает..такая нагрузка на сосуды
и почки...У вас с давлением все норм?
Ян
10.10.2024 14:24
Стройная
красавица, С давлением всё хорошо, нужно же как-то норму воды
за день закрывать
Ян
10.10.2024 14:25
Стройная
красавица, Нет, беру именно сырую
Стройная красавица
11.10.2024 20:22
Ян, но
не за раз же дневную норму выпивать)) Организму вода нужна в
течении дня. Обычно по "канонам" питания воду пьют за полчаса до
приема пищи. 1-2 стакана. В течении дня набирается где-то 1,5
литра. Остальная вода с едой поступает...За 1 раз выпить 2литра это
огромная нагрузка на почки и на сосуды. Зачем же так издеваться над
организмом - все равно за 1 раз столько воды не усвоится. Чревато
для здоровья. И все это вместе с очень обьемным
ужином...желудок тоже не резиновый. 2л воды плюс 500г гречки,
салаты и т.д....тяжеловато как то. Норма-нормой но это не
подразумевает что в один присест надо эту норму сьедать...Ведь
любая норма это прежде всего для здоровья, а не ради самой нормы...
