Дневник питания за 10.10.2024

Сегодня не хватило времени на обед + ужин, купил салатный микс во Вкусвилле, две банки фасоли с перцем, 2 банки тунца, смешал всё это и быстро съел вместо обеда и ужина, получилось невероятно плотное месиво. Буду завтра более размеренным

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Ежевика	86	29.2	1.3	0.4	3.8
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	291	174.6	8.4	9.3	13.7
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Итого	1227	711	21	40	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	360	345.6	81	2.5	0
Вкусвилл фасоль печёная с перцем	700	960.4	34.3	22.4	155.4
Микс салатный "Римини" Вкусвилл	120	24.4	1.9	0.4	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Маслята	100	9	2.4	0.7	0.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	4085	1485	120	41	160
Итого за день	5312	2196	141	81	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стройная красавица 11.10.2024 20:40

Ян, а вы хотите похудеть или набрать? Я вот просто вижу что ужины у вас очень. очень насыщенные и плотные. Обычно при похудении ужин скромный должен быть, потому что расхода калорий ночью нет. А у вас прям 1400 ккал на ужин. Ну я не знаю как при таких ужинах можно еще надеяться похудеть. Это очень, очень много. Даже если после спортзала, все равно.. Один прием пищи д.б. максимум 400 ккал. Организм просто реально не сможет переварить и усвоить 1400ккал за раз, большая часть уйдет в запас...