Ян
06.11.2024 00:54
Дневник питания за 05.11.2024
Сделал сегодня силовую тренировку, наконец-то добрал нутриенты.
Ура, возвращаемся в лучшие рационы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
344
|
185.8 | 10 | 8.6 | 16.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корень цикория, сырой |
5
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1729 | 610 | 19 | 27 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
42
|
137.8 | 0.3 | 0 | 33.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 813 | 72 | 36 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Булгур, крупа |
80
|
273.6 | 9.8 | 1.1 | 50.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
345
|
547.5 | 44.3 | 40.1 | 2.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2009 | 1095 | 64 | 42 | 103 |
| Итого за день | 4680 | 2519 | 155 | 105 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
Интересные блоги
