Ян
10.11.2024 00:00
Дневник питания за 09.11.2024
Замечательный сегодня рацион получился, как и день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
65
|
426.4 | 10.5 | 39.5 | 7.2 |
| Ежевика |
105
|
35.7 | 1.6 | 0.5 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Хлопья многозерновые Вкусвилл |
50
|
172.3 | 5 | 1.3 | 35.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корень цикория, сырой |
5
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1648 | 1051 | 53 | 59 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Яблоко |
323
|
151.8 | 1.3 | 1.3 | 31.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 489 | 37 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
203
|
322.2 | 26 | 23.6 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
80
|
243.9 | 10 | 2.6 | 45.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1833 | 671 | 39 | 26 | 67 |
| Итого за день | 4604 | 2212 | 130 | 105 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Интересные блоги
06-11-2024
Дневник тренировок за 06.11.2024
Бокс ✅ Постоянный тренер почему-то передумал уходи...
03-11-2024
Итак, что мы имеем
Сейчас мой вес всего чуточку меньше того, с которо...
05-11-2024
Дневник питания за 04.11.2024
Эхх... Опять недобрал необходимые нутриенты. Нужн...
Лучшие рационы