Ян
10.11.2024 00:00
Дневник питания за 09.11.2024
Замечательный сегодня рацион получился, как и день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
65
|
426.4 | 10.5 | 39.5 | 7.2 |
| Ежевика |
105
|
35.7 | 1.6 | 0.5 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Хлопья многозерновые Вкусвилл |
50
|
172.3 | 5 | 1.3 | 35.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корень цикория, сырой |
5
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1648 | 1051 | 53 | 59 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Яблоко |
323
|
151.8 | 1.3 | 1.3 | 31.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 489 | 37 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
203
|
322.2 | 26 | 23.6 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
80
|
243.9 | 10 | 2.6 | 45.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1833 | 671 | 39 | 26 | 67 |
| Итого за день | 4604 | 2212 | 130 | 105 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга
13.11.2024 20:44
Классный рацион.
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
