Ян
05.01.2025 23:56
Дневник питания за 05.01.2025
Не успел поужинать, решил сразу лечь спать, день жесткого дефицита
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
300
|
102 | 4.5 | 1.5 | 13.2 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
77
|
277.2 | 5.2 | 0.1 | 63.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 1615 | 1096 | 68 | 44 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
400
|
300 | 8 | 1.6 | 63.2 |
| Итого | 400 | 300 | 8 | 1 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 250 | 107 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2265 | 1503 | 78 | 46 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
