Дневник питания за 06.01.2025

Сегодня не такой жесткий дефицит. Отлично набрал нутриенты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Творог 9% жирности	400	676	72	36	12
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Итого	867	993	76	41	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Банан	178	170.9	2.7	0.9	37.4
Итого	1178	170	2	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	205	325.3	26.3	23.8	1.4
Огурец грунтовый	205	28.7	1.6	0.2	5.1
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Картофель (Варка со сливом)	350	253.9	6.7	1.4	53.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2100	864	38	46	72
Итого за день	4145	2028	117	88	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.01.2025 19:02

Отличный рейтинг 🔥 👍

Артем Мирошниченко 08.01.2025 11:35

Очень плохой и невкусный рацион. Из медленных углеводов - только картошка. Остальное - практически сахар.

Ян 08.01.2025 18:58

Артем Мирошниченко, Вкус - понятие относительное. Огурцы, помидоры и кукурузные хлопья мне кажется тяжело назвать сахаром.

sera 09.01.2025 01:50

Ян, кукурузные хлопья все же можно назвать сахаром, увы.

Ян 09.01.2025 16:12

sera, Кукуруза считается сложным углеводом, разве нет?

sera 09.01.2025 21:40

Ян, кукуруза да, а вот хлопья, если это не какие-то специальные - нет. Высокообработанный продукт, без клетчатки и обыно там много добавленного сахара.

Ян 09.01.2025 21:46

sera, 0 добавленного сахара, клетчатка присутствует. Это кукурузные хлопья от вкусвилла без всего.