Дневник питания за 08.05.2025
Хороший дефицит. Практически идеальный баланс нутриентов.
Завтрак
Вода
0
ккал
Творог 9% жирности
507
ккал
Кукурузные хлопья
180
ккал
Грецкий орех
196.8
ккал
Мед пчелиный
65.6
ккал
Итого 949 ккал · Б 62 · Ж 45 · У 69
Обед
Шоколад горький
177.9
ккал
Апельсин (Мытьё, нарезка)
97.6
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 275 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 34
Ужин
Горбуша (Тушение)
330.2
ккал
Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл
22.8
ккал
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости
312.8
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 665 ккал · Б 66 · Ж 21 · У 38
Итого за день 1890 ккал · Б 132 · Ж 79 · У 142
Макронутриенты
Калории
1890.6
1890.6
min 1948
2072
91.2%
Белки
132.9
132.9
124
107%
Жиры
79.1
79.1
91
86.9%
Углеводы
142.1
142.1
189
75.2%
Вода
3206
3206
4034
79.5%
Клетчатка
28.3
28.3
20
142%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
95.1%
b-car
58.1%
В1
104%
B2
120%
Холин
81.3%
B5
78.1%
B6
162%
B9
174%
B12
520%
C
143%
D
272%
E
49.9%
H
36.7%
вит.К
204%
PP
212%
Калий
101%
Ca
92.3%
Si
105%
Mg
89.8%
Na
157%
P
204%
Cl
89.5%
Fe
190%
I
60%
Co
551%
Mn
153%
Cu
161%
Mo
109%
Se
264%
F
94.7%
Cr
273%
Zn
53.8%
Энергетический баланс
Приход
1891 ккал
Расход
2726 ккал
Итого
-835 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Интересные блоги
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг.
Промежуточный вес - 136.
...
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
Лучшие рационы
