Дневник питания за 08.05.2025
Хороший дефицит. Практически идеальный баланс нутриентов.
Завтрак
Вода
0
ккал
Творог 9% жирности
507
ккал
Кукурузные хлопья
180
ккал
Грецкий орех
196.8
ккал
Мед пчелиный
65.6
ккал
Итого 949 ккал · Б 62 · Ж 45 · У 69
Обед
Шоколад горький
177.9
ккал
Апельсин (Мытьё, нарезка)
97.6
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 275 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 34
Ужин
Горбуша (Тушение)
330.2
ккал
Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл
22.8
ккал
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости
312.8
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 665 ккал · Б 66 · Ж 21 · У 38
Итого за день 1890 ккал · Б 132 · Ж 79 · У 142
Макронутриенты
Калории
1890.6
1890.6
min 1948
2072
91.2%
Белки
132.9
132.9
124
107%
Жиры
79.1
79.1
91
86.9%
Углеводы
142.1
142.1
189
75.2%
Вода
3206
3206
4034
79.5%
Клетчатка
28.3
28.3
20
142%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
95.1%
b-car
58.1%
В1
104%
B2
120%
Холин
81.3%
B5
78.1%
B6
162%
B9
174%
B12
520%
C
143%
D
272%
E
49.9%
H
36.7%
вит.К
204%
PP
212%
Калий
101%
Ca
92.3%
Si
105%
Mg
89.8%
Na
157%
P
204%
Cl
89.5%
Fe
190%
I
60%
Co
551%
Mn
153%
Cu
161%
Mo
109%
Se
264%
F
94.7%
Cr
273%
Zn
53.8%
Энергетический баланс
Приход
1 891 ккал
Расход
2 726 ккал
Разница
−835 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
Все шмотки стали оверсайз…
Накидаем мемов друг другу?Странно, что в списке уп...
Дневник питания за 25.10.2026
Сегодня я разговлялалась 😉
Коротко по диете.
1. -2...
Дневник питания за 28.10.2026
▪️Утром работа. Заменяла коллегу, которая сейчас в...
Лучшие рационы