Teddy Bear
07.06.2021 02:23

Оладьи овсяные с фруктами

Калорийность - 168.7 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 23.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 52 г
Банан 92 г
Какао с витаминами "Витошка" 6 г
Вода 186 г
Пшеничная мука, высшего сорта 45 г
Яблоко 166 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Уксус винный 3% 2 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 65 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Очень легкие в приготовлении и очень вкусные оладушки. Я делаю без сахара, но с бананом. Какао не обязательно, без него тоже получается вкусно. Яблоки можно тереть или резать, кому как нравится. Можно выпекать на сухой сковороде. Я пеку в вафельнице, мне так больше нравится))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяные хлопья залить теплой водой или молоком для набухания, оставить минут на 10-15. Затем добавить к хлопьям оставшиеся ингредиенты, кроме фруктов, дать постоять еще минут 5-10
Шаг 2.
Добавить фрукты. Яблоки предварительно потерли на крупной терке, банан размяли в пюре.
Шаг 3.
Выпекать на разогретой сковороде или в вафельнице.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.7 кКал 10.02%
Белки 5.2 г 6.84%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 23.6 г 10.78%
Пищевые волокна 2.5 г 12.5%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.7%
b-car
0.9%
В1
13.5%
B2
10.7%
Холин
7.9%
B5
14.4%
B6
13.2%
B9
10.7%
B12
7.2%
C
11.5%
D
7.4%
E
8.6%
H
16.3%
вит.К
5.1%
PP
8.8%
Калий
9.5%
Ca
3.7%
Si
44.9%
Mg
9.2%
Na
10.2%
P
12.7%
Cl
2.1%
Fe
9.6%
I
3.1%
Co
23.6%
Mn
39.2%
Cu
14.2%
Mo
6.9%
Se
16.1%
F
1.3%
Cr
4%
Zn
6.9%
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги