Айгуль
12.06.2021 23:06
Салат с тунцом и щавелем
Калорийность - 69.7 кКал; белки - 6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тунец натуральный. Консервы | 304 г |
| Кукуруза, консервы | 282 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 228 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 487 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 315 г |
| Щавель (Мытьё, нарезка) | 67 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 17 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 22 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Витаминный салат с тунцом и щавелем
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Накрошить огурцы
Шаг 2.
Накрошить яблоки
Шаг 3.
Накрошить щавель
Шаг 4.
Накрошить консервированного тунца
Шаг 5.
Накрошить зелень (петрушка, укроп, кинза)
Шаг 6.
Отварить и накрошить яйца
Шаг 7.
Перемешать в миске все ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.7 кКал | 4.14% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 84.1 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.9%
b-car
5.2%
В1
2.7%
B2
5.7%
Холин
7.5%
B5
6.6%
B6
2.8%
B9
2.5%
B12
2.3%
C
6.9%
D
2.7%
E
4.4%
H
5.8%
вит.К
22.4%
PP
14.7%
Калий
8.9%
Ca
3.3%
Si
48.4%
Mg
4.4%
Na
25.7%
P
10.4%
Cl
16.8%
Fe
6.7%
I
7.6%
Co
84.4%
Mn
5%
Cu
7.2%
Mo
4.6%
Se
7.9%
F
4.5%
Cr
33.6%
Zn
3.6%
6
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1461 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1667 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Спустя 5 лет...
Всем привет! Очень интересно, насколько здесь, спу...
15-11-2025
Дневник питания за 14.11.2025
Завтра будет важный день - первый учебный!🥳 Начал...
14-11-2025
Мне совсем перестало хватать одной тарелки для еды...
Новые рецепты
