Айгуль
12.06.2021 23:06

Салат с тунцом и щавелем

Калорийность - 69.7 кКал; белки - 6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Тунец натуральный. Консервы 304 г
Кукуруза, консервы 282 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 228 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 487 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 315 г
Щавель (Мытьё, нарезка) 67 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 17 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 22 г
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Витаминный салат с тунцом и щавелем
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Накрошить огурцы
Шаг 2.
Накрошить яблоки
Шаг 3.
Накрошить щавель
Шаг 4.
Накрошить консервированного тунца
Шаг 5.
Накрошить зелень (петрушка, укроп, кинза)
Шаг 6.
Отварить и накрошить яйца
Шаг 7.
Перемешать в миске все ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.7 кКал 4.14%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 5.1 г 2.33%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.9%
b-car
5.2%
В1
2.7%
B2
5.7%
Холин
7.5%
B5
6.6%
B6
2.8%
B9
2.5%
B12
2.3%
C
6.9%
D
2.7%
E
4.4%
H
5.8%
вит.К
22.4%
PP
14.7%
Калий
8.9%
Ca
3.3%
Si
48.4%
Mg
4.4%
Na
25.7%
P
10.4%
Cl
16.8%
Fe
6.7%
I
7.6%
Co
84.4%
Mn
5%
Cu
7.2%
Mo
4.6%
Se
7.9%
F
4.5%
Cr
33.6%
Zn
3.6%
 5 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги