Мхч Шкарина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мхч Шкарина 15.09.2022 05:31

Дневник тренировок за 11.09.2022

День ног. На разминке делала доброе утро, начала болеть задняя часть бедра
Решила не сильно напрягать ноги. Во время приседаний колено щелкало. Но потом прошло почти.

велотренажер (средняя активность) 66 ккал

10

Приседания со штангой на плечах 50 ккал

1
-
x
5

2
-
x
25

3
5
x
15

4
5
x
25

5
10
x
15

6
10
x
10

=

Итого
450

95

Наклоны со штангой на плечах 22 ккал

1
-
x
25

2
-
x
20

3
5
x
10

=

Итого
50

55

Разведение ног в тренажере 59 ккал

1
35
x
25

2
40
x
30

3
50
x
25

4
60
x
17

5
35
x
20

=

Итого
5045

117

Скручивания на наклонной лавке 21 ккал

15, 15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 218 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 312 раз

Тоннаж: 5545 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

2

Счастливчик Джек

17.09.2022 07:20

Суставная разминка не снимает проблем с щелчками в колене?

1

Ответить

Мхч Шкарина

23.10.2022 12:48

Счастливчик Джек, нет
Вообще у меня была операция на колене, поэтому такое периодически было в начале реабилитации

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги