Мхч Шкарина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мхч Шкарина

27.11.2022 16:10

Дневник тренировок за 27.11.2022

День ног. Колено не хрустело после разминки, пожтому была заряжена на тренировку

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	20	95
Вес снаряда		5	10		375

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	20	20	20	75
Вес снаряда	14	14	14	14	1050

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	25	25	20	20	120
Вес снаряда	40	50	55	60	40	5825

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	30	30	30	115
Вес снаряда	20	20	20	25	2450

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	20	22	57
Вес снаряда	10	10	10	570

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Повторения: 542 раз

Тоннаж: 10270 кг

1

1

Ирина 28.01.2023 11:42

Молодец 💪🏻👊🏻горжусь

Лучшие рационы

Калорийность: 1702 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1722 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1765 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя