Лариса Громова
02.09.2021 19:06
Фасоль с киноа
Калорийность - 50 кКал; белки - 3 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль стручковая (Жарка) | 200 г |
| Киноа, приготовленная | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Отличный гарнир. Подходит к любому мясу, птице и рыбе.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варим киноа.
Шаг 2.
Обжариваем фасоль на небольшом количестве масла.
Шаг 3.
Добавляем готовый киноа, перемешиваем. Гарнир готов.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50 кКал | 2.97% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 84.7 г | 3.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.9%
b-car
5.2%
В1
5.6%
B2
10%
Холин
3.4%
B5
3.1%
B6
6.2%
B9
5.4%
B12
~
C
10.6%
D
~
E
5%
H
~
вит.К
9.4%
PP
3.8%
Калий
8.7%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
8%
Na
0.2%
P
8%
Cl
~
Fe
6.1%
I
~
Co
~
Mn
11.6%
Cu
9.3%
Mo
~
Se
1.9%
F
0.2%
Cr
~
Zn
3.5%
5
