Как-то неожиданно для себя спать пошла только в 5 утра.
Действительно легла пораньше. Пораньше утром.
Сегодня попробуем ещё раз лечь сегодня, а не завтра
Сегодня попробуем ещё раз лечь сегодня, а не завтра
Вес ушёл аш на -1500, даже удивлена сама
Изминение объёмов за 12 дней
Но стала проседать мышечная масса
Изминение объёмов за 12 дней
Но стала проседать мышечная масса
2
5
Выспаться опять не удалось, если не коты, так храп из соседей
комнаты. Дважды просыпалась. Из-за этого какое то беспокойное утро
Вчера разгрузилась на гречке, сегодня -500 грамм, красота
2
1
Как-то так сегодня
Коты мирно спят, набираются сил, чтобы завтра с утра меня разбудить
Коты мирно спят, набираются сил, чтобы завтра с утра меня разбудить
Завтрак
Чай заваренный с сахаром
70
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
85.5
ккал
ДэТриФерол
0
ккал
Итого 155 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 22
Утренний перекус
Банан
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
98.4
ккал
Итого 100 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 17
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
121.1
ккал
Баклажан (Запекание)
6.3
ккал
Икра кабачковая по 1-92
31.2
ккал
Черника форте с лютеином
0
ккал
витаминный комплекс от A до Z
0
ккал
Итого 158 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 26
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
121.1
ккал
Икра кабачковая по 1-92
39
ккал
Сыр Белебеевский
138.8
ккал
Йогурт Клубника и Земляника [Danone]
96
ккал
Итого 394 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 40
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 905 ккал · Б 31 · Ж 29 · У 128
Макронутриенты
Калории
905.8
905.8
min 1242
от 1372
до 1545
66%
Белки
31.5
31.5
от 102
до 115
30.9%
Жиры
29.6
29.6
от 30
до 34
98.7%
Углеводы
128
128
от 172
до 192
74.4%
Вода
2411
2411
от 1650
до 2200
110%
Клетчатка
14.6
14.6
30
48.7%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
127%
b-car
22.4%
В1
177%
B2
175%
Холин
4.3%
B5
112%
B6
189%
B9
113%
B12
105%
C
182%
D
410%
E
123%
H
110%
вит.К
101%
PP
140%
Калий
62.8%
Ca
44.6%
Si
501%
Mg
85.2%
Na
19.5%
P
54.5%
Cl
7.9%
Fe
127%
I
104%
Co
35.4%
Mn
208%
Cu
168%
Mo
145%
Se
143%
F
65%
Cr
107%
Zn
181%
Энергетический баланс
Приход
906 ккал
Расход
1893 ккал
Итого
-987 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Хорошо сегодня погуляла в два подхода, по 10к шагов каждый
Не смотря на то, что я ленюсь и не занимаюсь, успехи всё же
есть
Среднее количество шагов за месяц увеличилось, остаётся только держать планку
Среднее количество шагов за месяц увеличилось, остаётся только держать планку
Активности
395
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
21400 |
21400 |
|
Дистанция
|
1510 |
1510 |
|
Расход калорий
|
395 |
395 |
Результаты за день
Энергозатраты: 395 ккал
Количество шагов: 21400 кол
Дистанция: 1510 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
Я проиграл эту войну, заказала сывороточный протеин, порционный,
два набора миксов вкусов. 23 грамма белка на порцию. Штош. Доставку
обещают за 3 дня, надеюсь без задержек в этот раз
Если окажутся нормальными, закажу ещё и возьму в отпуск. И рисового молока в таре по 250мл в довесок
Если окажутся нормальными, закажу ещё и возьму в отпуск. И рисового молока в таре по 250мл в довесок
Посмотрите на шладкую булку какова красота
4
8
Отсыпаемся на выходном без кайфа, с утра коты носятся, родители
кричат, ммм, обожаю
Вес после стакана воды, и тем не менее +400, штош
Каждый день говорю "хватит халтурить" и всё равно продолжаю
Вес после стакана воды, и тем не менее +400, штош
Каждый день говорю "хватит халтурить" и всё равно продолжаю
3
0
Сон опять оставляет желать лучшего, штош
Вес стабилен, как ни странно
Надо попробовать ложиться спать раньше
Вес стабилен, как ни странно
Надо попробовать ложиться спать раньше
2
1
Сон оставляет желать лучшего, вес стабилен
Наконец-то приехал протеин, завтракаю сегодня им
Обычно при покупке я смотрю содержание белка на 1 порцию, но с учётом диеты и запретом на сою, не стала делать это приоритетом
Всё таки белка в нем маловато, так ещё и горчит..
Одно расстройство
Наконец-то приехал протеин, завтракаю сегодня им
Обычно при покупке я смотрю содержание белка на 1 порцию, но с учётом диеты и запретом на сою, не стала делать это приоритетом
Всё таки белка в нем маловато, так ещё и горчит..
Одно расстройство
3
5
Коты - бесы
Как можно быть таким маленьким и таким громким???
Подняли меня в 6 утра, да ещё как. По звукам было похоже будто их в шкафу заперли. А им просто захотелось потрясти дверь 😓
Как можно быть таким маленьким и таким громким???
Подняли меня в 6 утра, да ещё как. По звукам было похоже будто их в шкафу заперли. А им просто захотелось потрясти дверь 😓
Вес плюсанулся на 400 гр, штош
Пора снова планировать и вести дневник, а не халтурить
Пора снова планировать и вести дневник, а не халтурить
3
3
Очень интересно, как это мне удалось поспать 4 с половиной часа,
если браслет всю ночь простоял на зарядке 😃 загадка
Вес стабилен, это ли не счастье 😊
3
9
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
